LE CORPS
Être bien dans son corps et dans sa tête est une culture à part, qui se définit par une croyance en Bien pour être.
Pourquoi perdre quelques kilos ou bien rester mince?
Bonne lecture: http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=338
Adapter une hygiène de vie régulière est fondamentale pour une longévité.
Faire du sport convenablement, manger essentiellement, pensée positivement, maîtriser le savoir faire spécifique afin de dialoguer avec son corps est un art à part entier que LES MAINS MAGIQUES disposent dorénavant pour ceux et celles qui souhaitent perdre du poids, en prendre, ou bien stabiliser leur poids.
Perdre 2 Kilos en 15 jours: C'est possible. On y va!!
Notez votre menstruation, Préciser si vous avez un problème de santé et indiquer les endroits que vous souhaitez amincir et galber.
Pour commencer, ne consommer pas plus que ce que vous dépenser au quotidien: Une règle de base.
LE PREMIER JOUR:
Le matin juste un verre d'eau et autant de fruits que vous voulez manger
Au Déjeuner consommer ce que vous souhaitez.
Au Dîner, un plat de crudité.
Vous n'avez pas l'habitude du sport: Marcher pendant 30 mn de préférence le matin à jeûne, si non à l'heure de votre choix
Sentez vous à lèse le premier jour? Courez lentement que vous le pouvez pendant 45 mn - Idem.
Astuces: - Si vous aurez envie de manger au cours de la journée en dehors de votre plat du jour, buvez de l'eau.
- laissez moi un commentaire avant d'aller au lit, Comment c'était passé cette première journée?
- En plein nuit vous vous êtes réveillé parce que très affamé? Croquer de la tomate et retournez
vous coucher, vous pouvez boire de l'eau. Faites des beaux rêves.
Notes: Si vous habitez Dakar côté sport, nous pouvons le faire en équipe. C'est aussi ma spécialité.77 505 93 52 Aïda
Le corps et la tête
Deuxième jour.
Ce matin, du deuxième jour, avant de quitter votre lit, faites 3 séries de 10 abdominaux ( ABDO) et cela à votre rythme, buvez un verre d'eau et dégustez encore des fruits: Clémentine, Pomme verte, Pamplemousse, Orange, Kiwi, un peu de banane...
A midi: Mangez le plat de votre choix . Réviser le Rapport: Qualité/ Quantité.
Le soir: Crudité + Une sauce longue quelconque (Exemple gombo + tomate fruit...et tout ce que vous pouvez y ajouter comme légume-feuille ou fruit...). Au lit ou bien devant la télé reprenez 3 séries de 10 abdo...
Notes: Sauce longue = Sauce gluante, elle facilite la digestion et améliore la flore intestinale
Conseils: . Choisissez les films et les livres, les magazines en fontion de votre objectif.
. Pour marcher pendant 40 mn ou bien courir pendant 55 mn, il vous faut un esprit d'endurence, aussi pour suivre à terme votre régime il vous faut l'esprit d'endurence, c'est à dire savoir communiquer avec la difficulté et rester tenace dans l'effort, donc se surpasser. Rappeler vous des choses térribles que vous aviez déja vécu ou bien vous êtes entrain de vivre...Vous vous rappelez encore de pourquoi vous faites ce régime?
. Vous pouvez alterner course et marche en cours d'un effort physique.
. Méditer sur un fait ou une situation de votre choix et de la façon dont vous le souhaitez (Ici l'objectif est de se préocuper d'autres choses que de la nourriture ou bien de la famine.)
Un peu de sécret
LE TROISIEME JOUR:
Reprenez vos 3 séries de 10 abdos + 5 pompes...Buvez un verre d'eau... Dégustez vos fruits
Le corps et le système nerveux se confrontent à une nouvelle situation ( Effort physique, régime alimentaire...) Absolument il faut les cajoler: Massage chez votre esthéticienne et/ou un masseur sportif et si vous êtes doués (es) obtez pour un auto-massage...
Un secret à moi: Desfois, je cours la nuit, je reviens je fais mes étirements et abdos et autres exercices de guainage, je prends ma douche et je m'endors le ventre vide...Si la famine s'installe, je me fixe un cadeau à m'offrir au cas où j'arrive à tenir et je me permets de rêver longuement à ce cadeau les yeux ouvert à la joie que j'aurai à son obtention(Exemple je me vois en mini jupe, ...)...UPS! Là au moins une à deux fois dans la semaine. J'ai des tas des astuces de ce genre... Le matin je me réveille, je reste fidèle à mes abdos... je sirote un bol du lait chaud (Je dose bien la quantité de mon lait en poudre, en général...En plus trés riche en Calcium...Super pour les cheveux et les ongles.)...J'entame une journée énergétique avec plein de fruits dans mon sac, je me permets de grilloter quelques noix d'acajoux à midi, dans un litre et démi d'eau j'introduis quelques plantes d'Aloes vera ou du kékéléba ou autres plantes à qualités drainantes, je m'exige de vider ma bouteille dans la journée...Le soir je m'offre une salade de tomate
Côté sport? Idem qu'hier et augmenter un peu votre rythme.: Un lien à visiter afin d'éviter de faire les choses qu'à moitié. http://www.avecinfoweb.com/servlet/ShowInfoSR?M=S26SFK4KFR16RF
Je médite souvent longuement sur les habitudes qui m'ont amené à prendre des Kilos de trop et je me dis: Et pour tant elles ne sont que minime, un peu aujourd'hui+un peu demain+un peu aprés demain et voilà ce que ça donne...Je me pose des questions que je me force à leur touver des réponses vraies et justes, en gros je me ré-éduque.
Voilà pour ce troisième jour vous avez plus qu'un planning alimentaire et sportif.
Encore le corps
LE QUATRIEME JOUR:
Je peux dire qu'en ce jour l'habitude commence déja à s'installer?
Le "PUNCH" y est ?
Au passage je précise:
. Le corps est un véritable support de communication à part...hééé oui! C'est un art qu'il faut savoir maîtriser; surtout encore si vous avez des activités qui s'ouvrent à un large public...
. Toutefois il est le principal récepteur de notre état psychiatrique d'où la notion: " Etre-Bien dans sa tête, et dans son corps"..." La ZEN'ATTITUDE".
Donc pour cette quatrième journée vouée aux savoirs d'Être-Bien, je vous suggère de prendre le goût à des musiques particulièrement instrumentales pour calmer l'irritation que peuve, éventuellement apparaître, par cette nouvelle situation de forte concentration pour un but déterminé. De la musique symphonique?
- Côté sport un peu de repos fera d'avantage du bien à votre corps.
- Matin et soir consommer à volonté des fruits.
- A midi bouillon de légumes.
Vivre c'est être présent, là, ici, maintenant
Le cinquième jour.
- Matin:Buvez du miel dilué avec de l'eau tiède (2 cuillères à café du miel). ou bien de la bouillie du riz ajoutez y une juste quantité du miel. Bon app..
- De la journée continuez à savourer des fruits à volonté.
- Midi: Offrez vous une petite boite de yaourt + Une crudité + Biscuit diététique: Pas plus.
- Le soir: Marché longuement, savourez l'instant, prenez du plaisir à examiner l'existence dans
sa beauté...
Arrêtez vous un instant, asseyez vous quelques part, pratiquez la bonne respiration (Inspirer, expirer...), tout en vous massant le Diaphragm et l'estomac au moment d'expiration, afin de rejeter suffisament du gaz cabonique et détendre les muscles...Au moins pendant 10 mn . Vous pouvez reprendre
la marche...(Faites au moins 1h de marche à pieds).
Un bon plat de légume pour le dîner ce sera bien.
L'eau
Visitez ce site, histoire de culture générale : http://www.retentiondeau.info/index.htm
Et voilà ce que j'appelle une bonne lecture...Enfin!!!
Le sixième jour:
Reprenez la course à pieds, ou bien la marche, tout en augmentant un peu la fréquence, abdo, étirement: Bonne douche.
Des fruits encore des fruits...au petit déjeuner et au cours de la journée: Il n'y'a pas des contres indications...
Dénicher des recettes pour cuir les légumes par ci par là ou bien soyez simplement créatives, contrôler la quantité du sel...d'ailleur pour ce sixième jour, si vous pouvez vous privez du sel, ce sera fantastique.
A chaque fois que vous sentez la sensation de faim: Croquez dans une pomme verte.
A chaque fois que vous vous sentez stresser: Croquer dans une pomme verte.
Le soir évitez de manger tardivement au plus tard 20h ce sera bien. Une bonne salade sera meilleur...Choisissez la qualité de l'huile utilisé, de plus la quantité...Bon appetit.
L'eau, détente et relaxation, belle la vie
La beauté
Créez une image de vous psychologiquement...faites l'effort de vous voir mince comme vous le souhaitez dans votre tête d'abord ou bien de temps en temps en cours de votre projet amincissant...Cette image est dorénavant l'objectif que vous cherchez à atteindre, par la foi, la croyance en vous, la coyance en Bien pour soi, la croyance à l'existence vous gravitez les éfforts aux quotidiens pour y parvenir...Vous voyez? Vous y êtes:
Le septième jour:
Voilà une semaine: Restez à jeûn toute la journée...et Pensez positivement, soyez franches et sincères dans vos relations, soyez précis et claire dans vos discours, ...Si vous êtes croyants et pratiquants, vous pouvez priez et chantez des cantiques par moment, au cas échéances éssayez toujours pour voir...Enfin! Jeûnez selon votre foi et votre croyance: Ici l'objectif est d'avoir une bonne dose de la croyance en soi ou bien de la confiance en soi.
Sport? 1h20mn de Jogging à votre rythme. Soit vous croyez, soit vous ne croyez pas. SALUT. 
SOIN - DU - CORPS
Le moment idéal de prendre un abonement amincissant chez votre esthéticienne est là, les soins esthétiques doivent se conjuguer avec l'effort en court afin d'optimiser le résultat recherché...VIVE LE PROGRAMME SPA.
Gommer, envelloper , masser votre corps: C'est plus qu'un plaisir.
LE HUITIEME JOUR:
Matin: Bicuits Diététiques en quantité non gourmande + Une tasse d'eau tiède composée de deux cuillères du miel + Fruits.
Midi: Un plat légumineux de votre choix, en quantité raisonnable et de meilleure qualité.
Soir:Un plat de crudité.
Sport: Courez pendant 25 mn, de façon rapide.
Exercices abdominaux: 5 Séries de 20.
Etirement, bonne douche.
